骨盤を整える

骨盤は、何気ない日常生活の中でも少しずつ歪んでいきます。
例えば座っている姿勢。
楽をしているつもりでだらしなく座っていると、骨盤は開いたり斜めになったりしてしまいます。
立ち姿勢も同じで、猫背だったり片足に体重をのせていたりすると　やはり骨盤の歪みを引き起こすのです。

そして、特に女性に気にして欲しいのが妊娠・出産。
妊娠中には骨盤は柔らかくなり、最終的には大きく開いて出産を迎えます。そしてその後、そのまま放置すると骨盤は歪み位置もずれたままで固まってしまうのです。すると、ぽっこりお腹だけでなく腰痛やしびれを引き起こしてしまうのです。

骨盤矯正をするといえば、整体に通うのが一番でしょう。でも、それには時間とお金が相当かかってしまいますね。
ほかには、骨盤矯正のグッズも様々なものが売られています。
ベルトで締めるもの、クッションタイプで上に座るだけのもの、骨盤矯正機能のついたガードルなど　それだけに時間をとられるのではなく、何かと平行して行えるものに人気が集まっているようです。

先ほども延べましたが、骨盤は日常の何気ない動作で歪んでしまいます。
逆を言えば、その「何気ない動作」を自分でコントロールできれば　少じずつでも歪みを解消できる、と言う事になります。


何に気をつければ良いのでしょうか？
１．上半身だけが前後に倒れてはいませんか？
立っている時座っているとき、ふとした時に姿勢に意識をもっていきましょう。
２．足を組む時に、いつも同じ足が上になっていませんんか？
時々上下を入れ替えましょう。できれば足を組まないで座るのが一番です。
３．かばんをいつも同じ肩にかけていませんか？
片方の肩が下がってしまい、全身の歪みを引き起こします。あえて反対にかけて、体が倒れないように意識してみましょう。
４．美しい座り姿勢ですか？
お腹を中からぐっと持ち上げるように、力を入れて座ります。上半身は力を抜いてすっと背中を伸ばし胸を張ります。

意識しなければただ何もなく過ぎていくものばかりです。ちょっとした毎日の習慣にしてみてください。３ヵ月後にはぽっこりお腹も解消されているのかも…？