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宿便は、健康な人の腸内でも３～４kgあると言われています。ぽっこりお腹のひとならば もっともっと滞留しているのではないでしょうか。
プロポーションだけでなく健康と美容の為にも、是非解消しておきたいものです。
ただし注意していただきたいのが、ペタンコおなかを目指しての「下剤の乱用」です。
下剤は確かに排便を促しますが、宿便は解消されません。それどころか、下剤で無理矢理に排便を促す事で「自らは排便できない体」になってしまう可能性があるのです。また、腸内環境も乱れてしまうので更なる便秘を招いてしまうのです。
必ず説明書を確認し、指示通りに服用してください。
宿便とは、腸の内側にべっとりとこびりついた古い便の事です。
腸内洗浄やサプリメントなど、宿便を取り除く効果を謳った商品も数多くありますが やはりなんと言っても大切なのは生活習慣からなる体質の改善でしょう。
いくら薬で腸をきれいにしても、生活が変わらなければまたどんどん宿便は溜まってしまうのですから。
誰もが思いつくことかもしれませんが、以下に挙げてみます。
○食物繊維や、腸内の細菌バランスを整える食品を毎日の食卓に取り入れる
○決まった時間に起床し、規則正しい生活をする。
○散歩や運動を生活に取り入れ、体を動かす習慣をつくる。
○ストレスを溜め込まないように楽しみや休養をきちんととる。
○しっかり朝食を食べたり、起き抜けに冷たい水や牛乳を飲んで、腸を刺激する 。
いっぺんに事を運ぶのではなく、毎日の心がけで少しずつ健康な体を作っていきましょう。
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